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記憶力を伸ばすために脳を鍛える.3

前回と前々回でどのようなメンタルで脳を使うことが大事か
実際にどのような勉強法が記憶のメカニズムを考えると効率が容易のかについて
紹介してきました。

記憶力を伸ばすために脳を鍛える1.2はこちら

今回は勉強に限定せずに脳を鍛える様々な方法を紹介します。

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・懐かしい歌を大きな声で歌う

歌には当時の楽しかった記憶や悲しかったなどの過去の記憶を呼び戻してくれる
さらに歌を歌うことで刺激が脳全体に力強さを取り戻させる。

・音読を意識的にする

本を読む際には普通は黙って読むでしょうが声に出して本を読む音読をしてみましょう。

脳にゆったりとしたリズムを取り戻してくれることに加えて
黙読よりもはるかに意識を集中させることになる。

 

・料理をつくる

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料理は段取りがすべてです。

料理は五感を総動員してつくるものであるし
段取りをつける必要があります。

料理はただレシピ通りにつくるだけでなく
何を準備し、何を片付け、どうやったらより効果的に洗い物までをこなすことができるかなど
考えることがふんだんにあるため脳を活性化させます。

・プライミング効果

プライミング効果という
あらかじめある単語や情報をいれておくことで

記憶が脳の中にぼんやりと残って、
後でその単語を覚える段階でよりスムーズに記憶できる

という効果があるのですが、時間がない社会人こそ予習なり
前提知識としてあらゆることに興味をもって文献や新聞など情報に触れましょう。

記憶として定着しなくても、記憶は忘れるのではなくおもいだせないだけなので
必要な時に頭の中の情報を取り出してくれる可能性はあります。

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