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「ためしてガッテン」流の集中力向上法

公開日: : 最終更新日:2016/08/25 脳関連のコラム

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NHK「ためしてガッテン」にて、「脳もビックリ!集中力アップ大作戦」が放送されました。

 

ためしてガッテンの方法では、どうやって集中力を高めるのでしょうか?

 

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結論から述べると

 

1.「環境音」を流す
2.「集中ワード」を紙に書いて、目に見えるところに置く

 

 

環境音とは

自然の音のように、一定で変化のあまりない音。

 

これはYOUTUBEなどで作業用BGMなどで検索すれば沢山でてきます。

 

この環境音というのはカフェや電車のほうが集中できるという理由への答えで、ちょっとして物音があるほうが人は集中できるそうです。

 

図書館はものすごくシーンとした自室よりも集中できるのはこのため、だそうです。

 

 

「集中ワード」とは何

 

1.小さな目標に落としこむ

 

例:ある工場で「1時間800個以上検査」が目標の場合、
「10分で130個以上検査」という細分化した目標に変えて書いておく

 

 

2.ごほうびやはげましを書く

 

これは1ができたらどうなるのか、その未来をかいておくこと

 

 

ポイント

 

◯絶対に自分でペンや鉛筆を使って紙に書く
×PCで打って印刷した紙を貼っても効果がない

 

 

いわゆる引き寄せの法則に近いのですが、紙に自分で書くことで深層心理に目標を刷り込むことができるということですね。

 

 

受験生が自分の部屋に◯◯大学に合格と書いたり、鉢巻を巻くというのはあながち間違っていないということです。

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