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マルチタスクは人間の脳には有害!?IQ低下、集中力低下

公開日: : 最終更新日:2016/09/08 脳関連のコラム , , ,

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マルチタスクは人間の脳には有害なのかもしれません。

同時に複数の作業をこなせるほうが能力が高いようなきがしますが、様々な研究によりIQ低下、集中力低下や認知機能の低下など、人間の脳はマルチタスクに向いていないことを提唱しています。

 

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マルチタスクをすることで欠如する3つの能力

 

具体的にあげると以下の3つです

「情報の取捨選択力」、

「複数のタスクをすばやく切り替える能力」、

「作業記憶力」

 

どれもいかにもマルチタスクをすることで向上しそうな能力なのに、Stanford大学の研究者Clifford Nass氏はの研究によると、マルチタスクを好む傾向にある人はシングルタスク(一つのことに集中する)を好む人に比べて

 

関連する情報の取捨選択が苦手で、タスクの切り替えも下手でかつ作業の記憶もあまりよくない。

 

という研究結果が報告されています。

 

PCで何か作業しながらスマホでも調べ物をしたり、メールをしながら電話にでたり、何かの片手まに何かをするのが当たり前の現代人にはかなり厳しい現実を突きつけています。

 

スマートフォンが持つもう一つの危険性

 

スマートフォンの登場が人の作業がマルチタスクよりになることを、加速させたといわれていますが、スマホにはもう一つ危険が潜んでいるそうです。

 

それは常に意思決定を強いられることです。

 

電話がかかってきたら出る、というのも意思決定ですし、送られてきたメールを読むか読まないかを判断することも、保存するのか削除するのかも意思決定が必要です。

 

人間の一日にはあらゆる意思決定の選択があふれているわけですが、スマホはその回数を劇的に増加させています。

 

そのことが問題になる可能性があります。

 

意志決定は脳のリソースを消費するのですが、意志決定の重要度にかかわらず消費するリソースの量は同じなので、意志決定の数が多いほど脳に負担がかかります。

http://gigazine.net/news/20150119-tech-bad-brain/

 

 

マルチタスクからシングルタスクに変える方法

 

まずは具体的に何かをする前に準備というか心構えです。

 

1.ときどき脳を休ませる

2.深く集中する

 

2の集中とは何か一つのことだけをやり続けることなんですが、これは意外にもとても難しいことなので、まずは15分だけと短い時間だけ集中し、徐々にその時間を伸ばしていきます。

 

具体的なシングルタスクのための準備に入ります。

 

3.TO Doリストをつくり優先順位をつける

 

実はシングルタスクにするためにできることといえばこれだけです。

 

強いて言えばそれを同僚や上司と共有することと、簡単なブレストを行いリストの説明をすること。

 

これによってさらにタスクが整理されリストアップが終わる頃には何をするべきかがきっと明確になっています。

 

時短という言葉は魅力的ですが、結局その近道は最も重要なことをひとつずつ片付けていくということにすぎまん。

 

音楽を聞きながら仕事をすることはマルチタスクになりませんので、集中して作業が必要なときはどんどん音楽のちからをかりましょう。

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