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白湯の健康効果は正しい作り方次第?注意点は

厚生労働省が昨年から展開しているのはその名の通り「健康のために水を飲もう」運動。

 

水よりも水分補給の効果が高く、ダイエットや冷え性対策としても注目されている白湯の健康効果だが、正しい作り方を意外にしらないヒトも多い。

 

注意点は白湯の作り方で、ポットではなくやかんを使うこと。

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やかんの火をすぐに止めてはいけない

白湯の健康法の基になっているのはアーユルヴェーダというインドの伝統医学だと思われます。

 

アーユルヴェーダによれば白湯は身体のバランスを回復させるそうです。

 

アーユルヴェーダ式の白湯を正統な方法で作るのは結構大変です。

 

  1. やかんに水をいれ沸騰させる
  2. 沸騰したら蓋をとってぼこぼこ枠ぐらいに火加減を調整
  3. 10分程度その状態をキープする
  4. 飲める程度になるまで放置

 

沸騰後10分火にかけ続けるのが結構大変ですよね。

 

この方法は諸説あるので、厳密に守る必要はないかなと個人的には思いますが、沸騰して1,2分日にかけ続ければ充分なのでは?と思います。

 

白湯を飲むベストのタイミングば

 

医師の健康法としても紹介されることもある白湯ですが、おすすめは朝の目覚めの一杯を白湯にすること。

 

一日の目覚めに少しゆっくりとしてリズムを取り入れることで、身体のバランスを整える効果や免疫機能UP、血液を綺麗にする効果が期待できると言われています。

 

寝る1時間前に白湯を飲んで身体を温めることで、体温が下がったタイミングで眠気を催すという効果も期待できるので夜も効果的でしょう。

 

 

白湯なんてまずくて飲めない??

 

当然ですが、白湯に味はありません、水なんですから。

 

 

でも、

 

 

不思議な事に飲み続けていると、甘みのようなものを感じられるようになってきて飲むのが辛くなくなります。

 

 

どうしても白湯を飲むのが辛い場合は、レモンを加えてみましょう。

 

 

味よりももっと白湯の効果を高めたい場合は、漢方の生薬であるクコの実を5~10粒いれて、最後にクコの実も飲み干せば美容効果を期待できます。

 

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ケリー・オズボーンがダイエットに活用したシナモンをちょい足しする手もあります。

 

ただし、シナモンは空腹感と甘いものの欲求を抑える効果がある反面、ほんの少量混ぜるのみでOKなのでとりすぎに注意、

 

シナモンスティックを白湯に1本プラスする程度にしておきましょう。

 

 

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