*

脳を活性化させる食事

公開日: : 最終更新日:2016/08/25 脳が活性化する食事

脳活性化するのは勉強や習慣だけでなく食事も関係していると言われています。

天然食品でリスク無く脳を活性化させることが可能だと考えられている食事を紹介します。

 

SPONSORED LINK

1.大豆食品
2カカオ(チョコレート)
3.魚
4.ピーナッツ
5.ベリー類
6.炭水化物
7.卵
8.緑茶

 

この8種類が脳を活性化させる食材と考えられています。

 

 

記憶力を強化する「レシチン」と呼ばれる成分があるのですが主な効果は

 

1.悪玉コレステロールの排除
2.脂肪の代謝
3.細胞の修復
4.記憶力・集中力の向上

 

 

上記の8食品でレシチンが摂取できるのは

 

1.大豆
4.ピーナツ
7.たまご
8.緑茶

 

になります。

 

 

脳を活性化する具体的な食材とは

 

1.の大豆食品に当てはまるのは納豆や豆腐などですね。

 

3.の魚に関しては
DHA(ドコサヘキサエン酸)は脳神経の栄養素にとってとても大切です。

青魚や、カツオやマグロなどの魚に多く含まれています。

 

 

4.ピーナツ
脳の老化を防ぐには、ピーナッツを毎日20粒程食べるのがいいとされています。

SPONSORED LINK

関連記事

舌の筋肉低下がまねく深刻な筋力低下による老化

・近くの文字が読みづらい・物忘れが多くなった・ちょっとした段差でつまずく これらはすべて老化現象で

記事を読む

【悲報】ポリフェーノールに健康効果なしか

赤ワインやチョコレートに含まれている「ポリフェノール」といえば多くの人に知られている健康効果のある成

記事を読む

コーヒーの口臭対策はシンプルに水を飲め

コーヒーのカフェインには短時間ですが覚醒効果があるため、日頃から愛飲している方も多いはず。 &nb

記事を読む

脳にコーヒーはよい影響をあたえるのか?なぜコーヒーがいま熱いのか

コーヒーを飲むと胃が荒れるとか、健康に悪いという情報はすでに過去のものです。 コーヒーが持

記事を読む

脳を活性化する食事の基本は摂取する脂質を変えること

脳を活性化させる良い食事の基本は脂質の中で、特に日頃摂取している油の質を考え、可能な限り脳に良い資質

記事を読む

記憶力が低下する習慣で最も危険な習慣は何か

米カリフォルニア大学ロサンゼルス校によると若者であってももの忘れがどんどんとひどくなるNGな習慣、生

記事を読む

【解決スイッチ】 オイルをたくさん取れるレシピと脳への効果

【解決スイッチ】にて放送された内容を中心に紹介します。 慶應義塾大学の井上浩義教授によるオ

記事を読む

寝る前の食事は記憶定着に障害!夜食に摂ってはいけない食品とは

もうすぐ2月、受験を控える受験生にとっては追い込みとして、夜中まで試験勉強をしているかもしれない。

記事を読む

no image

記憶力を高める食材

記憶力を高める食材はあるのでしょうか? 栄養と記憶力には関連性があることが研究されていますが、最も大

記事を読む

no image

脳を活性化?頭がよくなる食材2

頭がよくなる食べ物をランキング形式で紹介します。 一位は食べ慣れたあの食品。  1位:に

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

脳の疲労は睡眠時間を確保するだけでは解消しない

  疲労を回復させ、脳のパフォーマンスを最大化するため

カテキンの多いお茶の種類は玉露?紅茶?

カテキンの多いお茶は何か、思いつく所では玉露・煎茶・紅茶などにカテ

ゼロベース思考をヒントに”考える”ことについて考える

0ベース思考を知っていますか?   ベストセラーになった

アイデア発想の基本ブレインストーミングとは

会社が学校など複数のメンバーが集まって何かを創造しなければいけないとき

脳を活性化させるたった1つの方法

あなたがやる気がでない、集中力が続かない、モチベーションが上がらない、

→もっと見る

PAGE TOP ↑