*

脳を活性化させる食事

公開日: : 最終更新日:2016/08/25 脳が活性化する食事

脳活性化するのは勉強や習慣だけでなく食事も関係していると言われています。

天然食品でリスク無く脳を活性化させることが可能だと考えられている食事を紹介します。

 

SPONSORED LINK

1.大豆食品
2カカオ(チョコレート)
3.魚
4.ピーナッツ
5.ベリー類
6.炭水化物
7.卵
8.緑茶

 

この8種類が脳を活性化させる食材と考えられています。

 

 

記憶力を強化する「レシチン」と呼ばれる成分があるのですが主な効果は

 

1.悪玉コレステロールの排除
2.脂肪の代謝
3.細胞の修復
4.記憶力・集中力の向上

 

 

上記の8食品でレシチンが摂取できるのは

 

1.大豆
4.ピーナツ
7.たまご
8.緑茶

 

になります。

 

 

脳を活性化する具体的な食材とは

 

1.の大豆食品に当てはまるのは納豆や豆腐などですね。

 

3.の魚に関しては
DHA(ドコサヘキサエン酸)は脳神経の栄養素にとってとても大切です。

青魚や、カツオやマグロなどの魚に多く含まれています。

 

 

4.ピーナツ
脳の老化を防ぐには、ピーナッツを毎日20粒程食べるのがいいとされています。

SPONSORED LINK

関連記事

集中力を高める食品で注目すべき”出汁”の効果を簡単に得る方法

集中力や記憶力を高めるだけでなく、様々な栄養素がふくまれていることで最近注目されている”だし”。

記事を読む

no image

脳を活性化?頭がよくなる食材2

頭がよくなる食べ物をランキング形式で紹介します。 一位は食べ慣れたあの食品。  1位:に

記事を読む

疲れたから甘いものを食べるそれがやる気出ない原因かも

疲れた時に甘いものを食べる、これ自体に問題があるわけではありません。 過剰に砂糖を摂取する

記事を読む

脳にコーヒーはよい影響をあたえるのか?なぜコーヒーがいま熱いのか

コーヒーを飲むと胃が荒れるとか、健康に悪いという情報はすでに過去のものです。 コーヒーが持

記事を読む

子供の脳を育てるスーパーブレインフーズ”コリン”とは

子供の脳を育てるスーパーブレインフーズ”の存在が10年ほど前から徐々に明らかになってきているようです

記事を読む

no image

脳にいいDHA、EPAにさらなる効果追加

脳にいいといわれ、摂取をかならずおすすめされる「DHA」、「EPA。」 さらなる効果が追加されたこと

記事を読む

医学博士の脳トレは食事運動そして生活のメリハリ

”なないろチャレンジ”に(株)脳の学校代表取締役 医師医学博士が出演。   1万人以上

記事を読む

コーヒー(カフェイン)のすごい効能

カフェインの作用で目がスッキリするものといえばコーヒーですよね。 でもコーヒーにはそれだけ

記事を読む

脳を活性化させる食事

脳を元気にする食事とは一体どんなものを日々取ればよいのか。 必要な栄養素とそれらを多く含ん

記事を読む

no image

記憶力を高める食材

記憶力を高める食材はあるのでしょうか? 栄養と記憶力には関連性があることが研究されていますが、最も大

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

敬語させていただくの用法で注意すべきこと「許可」と「恩恵」

  させていただく。   よくテレビで芸

多数決は本当に民主的?正しく決断するのは無理ゲーなのか

タイトルに”民主”を使いましたが政治の話をするわけじゃありません(

正方形を使った「裁ち合わせ」問題

      「裁ち合わせ」とは江戸時代から人びとがチャレ

脳の疲労は睡眠時間を確保するだけでは解消しない

  疲労を回復させ、脳のパフォーマンスを最大化するため

カテキンの多いお茶の種類は玉露?紅茶?

カテキンの多いお茶は何か、思いつく所では玉露・煎茶・紅茶などにカテ

→もっと見る

PAGE TOP ↑