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コーヒー(カフェイン)のすごい効能

公開日: : 最終更新日:2016/09/07 脳が活性化する食事 ,

カフェインの作用で目がスッキリするものといえばコーヒーですよね。

 

でもコーヒーにはそれだけじゃないすごい効果があります。

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記憶

まず見逃してはいけないのがメンタルヘルスに効果があるとされている点です。

 

糖尿病の予防にも効果があるとされていますが、このブログ的に一番効果として注目なのは記憶に関することです。

 

 

短期的記憶力を向上させる作用がコーヒーにはあることがわかっていますが、認知症や記憶障害の薬の開発につながる可能性があるとも言われています。

 

 

しかし、気をつけなければいけないことは意識的な記憶(単語を覚える・電話番号を覚えるなど)については、
コーヒーは記憶効果を低下させることもあると言われていることです。

 

 

ではコーヒーは使ってどのように脳を活性化させるべきかというと

 

 

20分ほどの昼寝が睡眠不足の際に脳をリフレッシュさせることは、最近よくいわれているのでご存知だと思いますが、この効果をコーヒーがさらに高めてくれます。

 

 

その方法は昼寝の前にコーヒーを飲むことで寝覚めがスッキリする。

 

 

つまりコーヒーは覚醒、集中には効果があるが試験勉強などの短期的な記憶には効果がないようなのでテスト前にコーヒーをがぶ飲みするのはあまり効果がありません。

 

(カフェインに慣れてしまい、カフェインの耐性がつよくなり効果を感じるまでに飲む量が増えてしまいます。コーヒーは1日に飲んでも良いとされている量が1日3~5杯とされていますので、がぶ飲みするのは良くありません)

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