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集中力を高めるための基礎知識

公開日: : 最終更新日:2016/08/31 記憶力を高める方法

集中力を高める、これが出来るようになると勉強や大事なこの瞬間に集中力を高めて最高のパフォを引き出すことができます。

 

しかし、そもそも集中力とは一体何でしょうか?集中力の基礎についてまとめてみました。

 

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まず知っておくべきことは集中力というのは、30分がベストタイム。

 

長くても60分しか継続できないと言われていることが前提です。

 

2時間も3時間も集中したいというのはそもそも不可能です。

 

なので、30分から60分、または集中力の限界である90分で一区切りを入れて10分ぐらいの休憩を入れましょう。

 

ベストパフォーマンスを引き出すためには30分程度の時間を複数回に分けて行動をすることが集中力を持続させる上で重要です。

 

 

●休憩時間に大事なこと

可能な限り、いままでやっていたことを考えないようにすること。

体をちょっと動かすことも有効ですし、音楽を効くことも有効。

 

ただし、よく言われているモーツァルトの音楽を聞くと集中出来るというのは、脳科学では否定されることもありますが、集中というよりもリラックス効果があると考えるべきだと個人的には捉えています。

 

●集中力が切れてきたら・・・

おもいっきり自分の太腿なりどこかの部分をつねって体に痛みを与えましょう。

 

これにより頭が切り替わって集中力が戻ってくるそうです。

 

またものすごく辛いものを少量摂取するのも同様の効果があるようですよ。

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