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ゆっくりと脳を鍛えて記憶力をあげる3つの方法

公開日: : 最終更新日:2016/09/19 記憶力を高める方法

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これから紹介する脳を鍛えて記憶力を強化する方法は、一見すぐに効果がなさそうなことかもしれません。

 

しかし、脳の地力自体を鍛え、恒常的な脳力の上昇に役立つと、個人的に感じる方法なので紹介します。

 

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人は楽しかった思い出はよく覚えている

自分の過去を思い出すとき、最もよく思い出すことができることの1つが楽しかった思い出

 

例えば

・結婚や出産

・就職が決まったとき

・昇進や大きな成果を仕事であげたとき

・初めて彼女、彼氏ができたとき

 

といった内容は何度でも思い出すことができるはず。

 

 

これが記憶力を高めることにどうつながるのか?と疑問におもうかもしれないが、やり方はこうだ。

 

 

日常の小さな喜びを思い出し、何かに記録する。

 

例えば、朝起きた時に天気が良くて気持ちいいな~と思ったとする。

 

それはあなたにとって小さな喜びのはず。

 

 

そういったことを細かく思い出し、記録する。

 

久しぶりにあった友人との懐かしい思い出話でも、

ふとした夫婦の会話でも、なんでも良いのであなたが喜びを感じた瞬間を記憶しよう。

 

これは記憶力を鍛えるだけでなく、生活の質を向上させる。

 

じぶんがどんな時に感情が動き、何を喜び、何に感動するのかを知ることは、自分自身という自分が一番分かっているようでわかっていない自己と向きあうきっかけになるからだ。

 

好奇心・向上心は脳を刺激する

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好奇心は新しい記憶のネットワークを生み出すと言われている。

 

好奇心を持った状態で学習すると知識が自然に頭に入る、これこそが誰にでもできる記憶力強化だが、向上心からくる新しいことにチャレンジすることも脳内ニューロンを刺激し記憶力アップにつながる。

 

では好奇心や向上心はどうやって持つのか、それが先ほどの喜びを思い出す行為につながる。

 

自分がどんなことに喜びを感じているのかを記録する過程で、必ず自分にとって意外なことで喜びを感じたりしていることがあるはずだ。

 

また頻度の高い現象にも注目すれば自分がどんなことを志向しているのかがわかる。

 

1人で過ごす時間も大事だけど

 

何かを学ぼうとしているときや試験や受験などの勉強をしている人は、1人で勉強に没頭する時間こそが大事だと思っているかもしれない。

 

動物実験では1匹だけ隔離された状態よりも、ある程度集団で過ごしたほうが脳が発達するという結果がでている。

 

同じことが人間にも当てはまるはずです。

 

家族や他人とコミュニケーションを取ることが前頭葉の働きを活発化させる。

 

煮詰まったときこそ誰かと会話する必要があるのかもしれない。

 

言語を習得するのが苦手な日本人

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「日経GLOBAL GATE」にてIT企業に務める日本語が上手な外国人に日本語をどうやって勉強したかをきいたところ、以下の共通点が見つかりました。

 

 

1.日本文化へのリスペクト

2.話すことの失敗をを恐れない

という共通点があったそうですが、

 

 

脳科学者の中野信子さんによると、

 

日本人は、失敗に対する恐怖心や不安感が大きい民族。

※詳細はこちらhttp://www.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/ngg/111800019/?P=3

 

 

言語学習は相手とコミュニケーションをとるために失敗とその失敗から学んだことを活かす「トライ&エラー」が重要な科目なので、ひたすら言語を勉強することも大事ですが、恐れずに外国人と話すことがより重要なのかもしれません。

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