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【受験対策】風邪のひきはじめに医師はどんな対策するか?

公開日: : 息抜きコンテンツ

受験生にとってこれからの時期は風邪を引くことや体調を崩すことを避けて、本来の自分の実力を出し切りたいはず。

 

とはいえどんなに気をつけていても、風邪を引くことはあるのですが、ひきはじめにしっかりと対策ができれば風邪の被害を最小限にすることができるはず。

 

医師がどんな対策を行っているのかを紹介するともに、よくある間違った風邪対策も紹介しますの。

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医師が行う風邪のひきはじめ対策

まず最初に理解しておくべきことは、風邪の原因の8割以上はウイルス感染によるもの。

 

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そして、このウイルスに直接効果のある薬は存在しないこと、ですので対策の基本は安静にし、水分を補給して睡眠をたっぷりとるということになります。

 

その上でやるべきことは体を温めること。

 

風邪を引いた時に勘違いしていることとして医師がよく指摘するのが

 

厚着をして布団をいっぱいかけて汗をかくこと

入浴を避ける

・水枕やアイスノンが効果がある

 

風邪を引いた時はウイルスを体から排除するために、免疫力をたかめル必要がありますが、そのために体を温めることが初期の風邪対策では最も重要です。

 

体が震えるほど高熱がでて寒けを感じ顔色が真っ青になり手足が冷たくなるような状態では、毛布やゆたんぽなどが必要ですが、通常の風邪にひきはじめには無理に汗をかくと逆に体を冷やすことになる可能性もあります。

 

体を効果的に温めるためには部屋自体を温めて、加湿をすることを医師は推奨しています。

※加湿をすることの効果は後述します。

 

さらに効果的に体を温めるために積極的に入浴しましょう。

 

 

風邪対策としての入浴で医師が推奨していること

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38度以上の高熱以外は風呂に入るというのは医学的には常識になりつつあるそうです。

 

入浴は効果別に方法が全く異なることを各種専門家が紹介してくれたテレビ番組が放送されたことがあるんですが、その放送の中で風邪を引いた時の入浴方法は

 

・肩まで浸かる

・40度のぬるめの湯に10分

・湯気を吸い込む

 

実は医師が最も強調していたのが、湯気つまり蒸気を吸い込むことのメリットです。

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番組に登場した医師はハッカなどのミントの飴をなめて更に蒸気を吸い込む効果を高めると言っていましたが、英国カーディフ大学〈風邪センター〉の研究でも蒸気を吸い込むことで喉と鼻のつまりを良くし、ウイルスを撃退するダメ押しとすると発表しています。

 

加湿器を部屋で付けて湿度をあげるのも同様の効果を狙ったものと考えられますし、湿度が低いとウィルスが空気中に浮遊するので、それを避けることもできます。

 

 

風邪のひきはじめ対策まとめ

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1.風邪薬を飲むよりも体を温めることを考える

2.入浴をしてしっかりと蒸気を吸い込む

3.部屋を加湿して湿度を高める

4.厚着、毛布ではなく汗を拡散させる服・寝具を選ぶ

 

さらに風邪をはやく治したい場合はアミノ酸(特にグルタミン)とビタミンCを摂取する。

 

注:アミノ酸は特定のアミノ酸だけでなくすべてのアミノ酸が(20種)が取れるサプリやプロテインも併用する。

 

ビタミンCは数時間(およそ3時間)で体内で消費されるのでこまめに飲む。

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