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首がこってしまった時の対処法”揉む”は間違い

公開日: : 息抜きコンテンツ

仕事で長時間パソコンを使用している、スマホを使って長時間うつむき加減、長時間の勉強などによって生じるといわれている「首のこり」。

 

「nikkeibp」に掲載された東京脳神経センター理事長が監修した記事によると、首のこりを解消するために必要なのは「首を休息させる」という意識だそうです。

 

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首を休める目安は15分に1度

記事で推奨されているのは15分に一度は30秒程度、ネックレストタイム。

 

ネックレストタイムが具体的にどんなものかは書かれていないが、ネックリラクゼーションについては記述があるものの図や画像が無くテキストのみの説明だったので、どのような態勢なのかよく分からず、書かれている通りにやってもあまり気持ち良さがなかったので紹介はしないが

 

 

大事なことは”首は絶対に冷やすな”という点。

 

 

後頭部の下半部と首の上半部にホットタオルを当てるだけで軽度の首のこりだけでなく、鼻水やくしゃみ、咳も止まるそうなので是非ためしてみてほしい・。

 

 

首をもんではいけない理由とは

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さらに記事では我々が日頃首の凝りや痛みを感じた時に付いやってしまう”自己流のマッサージ”に関しても、控えた方が良いと答えている。

 

中でも、ここはちょっと衝撃的。

 

ムチウチ症になると頚椎カラーや、サポーターで首を固定する治療があったでしょう。首の治療としてはまったく逆効果なんです

http://www.nikkeibp.co.jp/atcl/column/16/kubikori/030300003/?ST=medical&P=3

 

首の筋肉はゆるめるのが基本、カラーは逆効果というのはカナダの大規模調査で実証されているそうなので、治療院でカラーを推奨された場合は注意が必要かもしれません。

 

記事の最後に簡易の問診票が付属しているんですが、多くの病気の原因が首のこりであると提唱する医師なので驚くような項目が問診票にあります。

 

 

一部を抜粋すると

 

  • めまい
  • 食欲不振や胃の不快感
  • 下痢や便秘
  • 心臓の動悸
  • ドライアイ
  • うつ的な症状
  • 集中力の低下

 

頭痛や首の痛みだけが首のこりが引き起こす症状ではないことを認識しておき、首のこりを解消することを選択肢にもいれておくことで上記のような症状に対する改善の一歩になるかもしれません。

 

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