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記憶力を伸ばすために脳を鍛える.2

公開日: : 最終更新日:2016/09/15 記憶力を伸ばすトレーニング , ,

今回は記憶力を伸ばすために具体的にどんな勉強方法が良いのかを、脳のメカニズムを基に考えられた方法を紹介します。

 

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まずはある女性の勉強法を紹介します。

 

 

このやり方は実に脳のメカニズム、記憶のメカニズムを理解する上で参考になるやり方です。

 

キーワードーは忘却曲線です。

 

 

忘却曲線って何?という人のために簡単に説明すると、間が覚えたことはいつか忘れるが、忘れ方には段階があるということです。

 

 

人間は一度覚えても忘れるので、忘れそうになったらもう一度記憶する、その繰り返しをどのような感覚でおこなうのか、これがポイントです。

 

勉強は復習が大事だがタイミングがもっと大事

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ある女性が語学の勉強を決意し、まずは朝のラジオを聞くことから始めたそうです。

 

しかし、すぐに忘れてしまうという課題がでてきました。

 

 

そのため復習をすることにしたのですが、、試行錯誤の結果、以下のパターンにたどり着きました。

 

  1. ラジオを聞いたら昼食後に復習
  2. 夜またもう一度復習
  3. 土日にさらに1週間分の復習をする
  4. 1か月たったら自分でテストをする。

 

まさにこれが忘却曲線の理論通りの勉強法なので、この通りに覚えたいことについて勉強してみましょう。

 

覚えたことはすぐ忘れる

 

覚えたことは最初の20分で急激に忘れていき4時間後には50%忘れる。

 

しかし、4時間後以降は忘れるスピードはかなりゆっくりになる。

 

この理論で行けば、4時-12時間ー24時間のペースで復習すると効果的であることがわかる。

 

だからこの女性のように朝聞いたことを昼にもう一度おさらいし、更に寝る前にもう一度勉強し、睡眠によって定着させる。

 

それを繰り返し、1週間・1ヶ月のテストで長期的な記憶として自分の身体にゆっくりと覚えさせるというサイクルです。

 

さらに付け加えると記憶にはお互いが干渉する作用があり、同じ内容の記憶は干渉しあって定着しません。

なので勉強は短い時間でたくさんの教科を勉強したほうが効果的といえるので、試験などが復数の教科がある場合は1つの教科だけを続けない。

 

英語なら単語と文法という感じで勉強内容を変えてみましょう。

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