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脳トレではなく脳を強化してなりたい自分になる-2

脳を成長させる根本的なエネルギーとは何か?

 

 

好きなこと?

脳トレのような計算・クイズなどを解くこと?

スポーツ?

 

もしかするとそれは「欲求」、つまりは「好奇心」かもしれません。

 

今回は前回紹介した本の続編であるこちらの本を参考にしました。

 

 

 

 

脳科学からみた欲求とは

 

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人間には様々な欲求があります、食欲や睡眠欲などです。

 

しかし、脳科学の見解は欲求とは

 

 

  • 過去に経験したよい経験の追体験
  • まだ経験したことのないことをしたい

 

この2つに著者は欲求を分類しているそうです。

 

 

個人的に色々な脳科学や脳トレをみたきた経験によれば、脳を活性化させるために大事なことは新しいことにチャレンジする好奇心だと思います。

 

 

とはいえ、上記の2つの欲求は脳に異なる刺激を与えるそうなので、どちらがより重要というのはないのかもしれませんが、どちらの欲求のほうが強いのかは人による気がするので、どちらの体験をしたいのか自分に問いかけてみると良いと思います。

 

止められない欲求にどう対処するのか?

 

毎日運動をすることが大切だとわかっていてもどうしてもやる気がでずに、つい対してみたくもないテレビを見続けてします。

 

食べてはいけないとわかっていてもやめられないポテトチップス。

 

なんとなく習慣になってしまった晩酌。

 

 

これらはすべて欲求によるものですが、何かに対する欲求が生まれた時に、その欲求を別の方向にずらせば”悪い欲求”をさけることができるそうです。

 

 

具体的には

 

 

ゲームをするなら何時間後と決めて目の前にある大事なことから先に始める。

 

食べたい欲求が生まれたら5感を刺激する(何かに触る、何か別のものを見る、食べたいものにかんする記憶をたどるなど)。

 

 

私が何かを食べたい時に我慢する方法は食事が終わったらすぐに、歯間ブラシ・ハブラシ・フロスの3点セットで歯をケアしてしまうこと。

 

 

何かを食べるとまた歯磨きをしなければいけないと思うとなぜか食欲が収まります。

 

 

欲求をなくさないためのトレーニング

ここからがいわゆる脳トレ的な話です。

 

 

欲求は行動をおこすための第一歩。

 

 

もちろん、その欲求が食べ過ぎや過剰なほどのゲームやネット、ギャンブルや過度の飲酒などに向かうのはよくありません。

 

 

欲求を何に向けるのかというと、年齢を重ねるにつれ私たちは日頃の生活習慣を変えることを嫌がり生活をパターン化します。

 

このパターンを壊し、新しいことを取り入れ常に脳に刺激を与える生活を送るということです。

 

 

本に紹介されていた方法の中で個人的にお勧めのトレーニングを紹介します。

 

 

・ひたすら妄想をノートに書く

・新しいお店を開拓する

・家族ででかける

・通勤路を変える

・旬の食材を調べて購入する

・砂浜や芝生を素足で数分あるく

・いつもなら見ないジャンルの映画や漫画をみる

・大声を出す、思いっきり笑う、思いっきり泣く

 

 

 

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