*

有酸素運動と脳トレどちらが脳に効果があるのか?

公開日: : 最終更新日:2016/09/26 脳トレ 活性化方法, 脳関連のコラム

有酸素運動をすることで脳が鍛えられることは有名ですが、この本が出版されたことが大きいと思います。

 

 

一方ゲームにもなった脳を鍛えるトレーニングである”脳トレ”、一体どちらのほうがより脳への効果があるのか私には疑問だったのですが、どうやらそれぞれ脳機能の改善する項目が違うようです。

 

脳トレと有酸素運動が鍛える脳機能とは

 

脳トレ:実行機能

有酸素運動:記憶力

 

オープンアクセス誌「Frontiers in Human Neuroscience」に掲載された論文によると、

 

研究対象:56~75歳、座って過ごすこと多いが健康な人

研究期間:12週、週3回

 

脳トレで実施した項目:戦略的注意・総合分析・問題解決脳力の向上を目的としたトレーニング。

 

有酸素運動内容:トレーニング前後に5分ずつの準備運動とクールダウンと50分間のマシンを使用した歩行かエアロバイクによる運動。

 

 

最大心拍数を上限75%、下限を50%に維持する。

 

 

この研究は認知症発症リスクを調査したものではなく、あくまでもそれぞれのトレーニングがどのように脳の血流をアップし認知機能に影響を与えるのかを調査したもの。

 

 

結論:有酸素運動も脳トレもそれぞれ行うべきである。

 

実行機能とは

baseball-1544472_640

 

有酸素運動によって改善する可能性がある脳の認知機能「記憶力」は調べなくても検討がつきますが、実行機能とは一体どんな脳力なのでしょうか?

 

今回の記事を書くにあたって参考にさせてもらった記事における実行機能とは

 

目標を定め、その目標の為に自己管理しタスクを遂行していく能力の事で、目標に対して臨機応変に対応し実行すること。http://www.nounow.jp/exercise/2535/

 

脳科学辞典という脳に関するウィキペディアのようなサイトによると、思考や行動を制御する認知システム、あるいはそれら認知制御機能、ということになるそうです。

 

 

ではこの機能のより具体的にすると、新しい行動パターンの促進、慣れない状況における行動の最適化に重要な役割を果たすそうです。

 

 

さらに、人間の目標志向的な行動を支えているとされている点からもこの機能の重要さがわかります。

 

 

この機能が衰えてしまうと、目標に向かって段取りを取れず行動できなくなってしまいます。

 

 

段取りが必要な日常生活における行動として代表的なのが「料理」と、リモコンを使った電化製品の利用といわれています。

 

 

これら2つの行動ができなくなってしまった時は、認知症の初期症状の可能性があるので、医療機関による診察を受けることをお勧めします。

関連記事

no image

人の悪口を言ってはいけない本当の理由

人の悪口を言ってはいけない、これはまぁその通りなんですが、倫理的な問題もそうですが脳科学で証明された

記事を読む

睡眠不足は風邪を引きやすくする

睡眠不足は風邪を引きやすくする。 特にこれからは受験生にとっては追い込みの時期のため無理をしがちだ

記事を読む

ゲーム脳なんてなかった!ゲームは好影響か

ゲーム脳という仮説があるのをご存知ですか?ちょっと古い仮説で2002年に日本大学教授で脳科学者である

記事を読む

作業用BGMは2種類を使い分ければ効率があがる

作業用BGMとはYOUTUBEなどにアップされている、あるジャンルの曲をまとめて集めたコンピレーショ

記事を読む

no image

実際に学校で出された珍問題

学校の試験といえば、日頃の勉強の成果を発揮する場面。 しかし、中には試験勉強など無駄といわんばかりの

記事を読む

子供は褒めるべきか叱るべきか?憶力がアップするのはどっち

子供は褒めるべきか叱るべきか?憶力がアップするのはどっちか?結論から言えば褒めるですが、ポイントは”

記事を読む

自分に合った脳の使い方を学んで成功に近づく

自分に合った脳の使い方という本を読んで学べたことをシェアします。   この本は脳科学の知見をコン

記事を読む

やる気を即効出す裏ワザガッテン流の元ネタ

人間のやる気を出すために押す「やる気スイッチ」。   ためしてガッテンが番組で放送して

記事を読む

医学博士の脳トレは食事運動そして生活のメリハリ

”なないろチャレンジ”に(株)脳の学校代表取締役 医師医学博士が出演。   1万人以上

記事を読む

no image

数学の不思議:理系は実は文系脳

数学、いや算数の時点で苦手だったから自分は絶対に文系脳!!そう思い込んでいませんか?  実

記事を読む

敬語させていただくの用法で注意すべきこと「許可」と「恩恵」

  させていただく。   よくテレビで芸

多数決は本当に民主的?正しく決断するのは無理ゲーなのか

タイトルに”民主”を使いましたが政治の話をするわけじゃありません(

正方形を使った「裁ち合わせ」問題

      「裁ち合わせ」とは江戸時代から人びとがチャレ

脳の疲労は睡眠時間を確保するだけでは解消しない

  疲労を回復させ、脳のパフォーマンスを最大化するため

カテキンの多いお茶の種類は玉露?紅茶?

カテキンの多いお茶は何か、思いつく所では玉露・煎茶・紅茶などにカテ

→もっと見る

PAGE TOP ↑