*

もの忘れをする理由と対処法

公開日: : 最終更新日:2017/07/06 脳トレ 活性化方法

 

東北大学教授で脳トレで有名な川島隆太教授の著作「記憶力が面白いほど付く本」から印象に残ったうっかり忘れ(もの忘れ)が起こるメカニズムと、その対処法を含めて紹介します。

 

何かをしているときにふと他のことに気がいってしまうのを防ぐために有効な方法は結局定番のあの方法なんですよね。

 

なぜ物忘れが起こるのか?

 

その理由は何かをしているときにべつのことに気を取られ、その結果としてそれまでしていたことを忘れてしまう。

 

 

つまりは人ん思考や感情が関係しているということ。

 

 

何かをしているときはほかのことに囚われずに集中し注意を高める必要があるが、疑問なのはそんなことは可能なのか?ということですよね。

 

 

人間の思考を一つのことに向ける最も簡単な方法は

 

「書く」こと。

 

 

簡単にできることとしてはメモをする。

 

 

 

たぶんこれは誰もが経験があるのではないだろうか?メモをすると忘れないという経験だ。

 

 

大切なのはなぜ書くと忘れにくいのかが科学的に証明されつつあること。

 

 

脳学的な説明を加えると脳の血流が「書く」ことで増えることが確認されているそうなので、集中力や注意力が高まることは科学的に証明されている。

 

集中力を強化する方法

うっかり忘れを防ぐためにも役に立つ集中力。

 

この能力は仕事でも勉強でも何をするにでも役に立つ。

 

集中しているときとはいわゆる「フロー」状態にあるといえなくもないが、このフロー状態をつくりだすために実は重要なのは音なのかもしれない。

 

「記憶力が面白いほど付く本」には集中力を付ける方法として、集中するために耳障りな音をカットする必要があるそうです。

 

 

もう一つの方法として、ポケットの中に10円玉を入れて指先で触って10円の数字をなぞりその感覚に意識を集は中させていくことで集中力を高めていくことができると紹介されています。

 

ここで、すこし疑問に思ったのは

 

何か考え事をしている最中に環境音によって思考が阻害されると、その環境音に負けないように脳は「いつもよりしっかり考えよう!」という状態になるのです。

50デシベル(デジベルは音の大きさの単位)程度の静かな環境(例えば図書館など)で作業をするよりも、70デシベルのノイズがある環境(カフェなど)の方がクリエイティブになる(創造性が高まる) http://menzine.jp/job/kankyouonsigotokouritu6182/

 

 

このような研究もあるんですよね。

 

では川島先生の本に書かれている音をシャットダウンするとはどういう意味なのでしょうか?

 

耳障りな音とは何かを具体的に本ではラジオやテレビの音と書いています。

 

 

つまり音楽とか環境音ではなく人が自分に向かって話しかけている音や、音楽の歌詞があると人間はそちらに注意を向けてしまい、目の前の課題がぼやけてしまう。

 

 

なので音楽は環境音やクラシックなどの歌詞がなく、好き嫌いなどのこのみがふくまれにくいジャンルの音楽がよいのではないかと推測されます。

 

 

個人的には波や川などの水の音やα波で検索するとでてくるヒーリング系の音が集中できます。

関連記事

医師が実践する脳トレ(ブレインフィットネス)

脳を専門とする医師はどんな脳育(ブレインフィットネス)を行っているのか。 認知症、脳卒中、

記事を読む

ゲーム脳なんてなかった!ゲームは好影響か

ゲーム脳という仮説があるのをご存知ですか?ちょっと古い仮説で2002年に日本大学教授で脳科学者である

記事を読む

睡眠不足は風邪を引きやすくする

睡眠不足は風邪を引きやすくする。 特にこれからは受験生にとっては追い込みの時期のため無理をしがちだ

記事を読む

脳はストレスをかけると活性化する でもそれどのくらいかければいいの?

 脳はストレスをかけると活性化する。 その理由は前回の記事に書いた可塑性と関係し

記事を読む

肥満と記憶力には負の相関がありそう

肥満と記憶力には負の相関がありそうだ、英ケンブリッジ大学チームの発表が心理学誌「QJEP」に掲載され

記事を読む

no image

認知症予防に最適な運動コクニサイズとは

認知症予防への対策を国立長寿医療研究センターが開発しているそうです。 それは運動と頭の対策を組み合わ

記事を読む

no image

脳が活性化する方法-体験談-

「これをやったら頭がよくなった」方法を教えてください というネット掲示版での質問に対して実体験をもと

記事を読む

集中力は音楽で本当に付くのか?ポイントを外すと悲惨

音楽をかけることによって集中力が付く。 これはよく知られている集中法の一つかもしれません。

記事を読む

no image

視点を変えて脳を活性化

今回紹介するのはだまし絵と言われるものです。 動画で紹介される画像にはぱっと見ですぐに理解できる画像

記事を読む

マインドフルネスのやり方で集中力をつけるための3つの要点

マインドフルネスの創始者であるジョン・カバット・ジン氏の著作を読んでマインドフルネスについて勉強中し

記事を読む

敬語させていただくの用法で注意すべきこと「許可」と「恩恵」

  させていただく。   よくテレビで芸

多数決は本当に民主的?正しく決断するのは無理ゲーなのか

タイトルに”民主”を使いましたが政治の話をするわけじゃありません(

正方形を使った「裁ち合わせ」問題

      「裁ち合わせ」とは江戸時代から人びとがチャレ

脳の疲労は睡眠時間を確保するだけでは解消しない

  疲労を回復させ、脳のパフォーマンスを最大化するため

カテキンの多いお茶の種類は玉露?紅茶?

カテキンの多いお茶は何か、思いつく所では玉露・煎茶・紅茶などにカテ

→もっと見る

PAGE TOP ↑