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寝る前の食事は記憶定着に障害!夜食に摂ってはいけない食品とは

もうすぐ2月、受験を控える受験生にとっては追い込みとして、夜中まで試験勉強をしているかもしれない。

十分な睡眠時間を摂ることは記憶の定着の重要な要素の一つなので、直前まで勉強し続けることはおすすめ出来ない。

 

さらに夜遅くまで勉強をしているとついお腹がすいて夜食を摂ることもあるだろうが、実はこの夜食にも注意が必要、その夜食が記憶力を低下させているかもしれない。

 

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マウス実験では夜食と脳の関係が明らかに

 

カリフォルニア大学の研究チームによると、睡眠時に胃の内容物を消化すると、脳の記憶を司る部位が障害を受けることを明らかにしている。

 

これはあくまでもマウスによる実験の結果であるが、人間にも同様の障害が起きている可能性がある。

 

マウスは短期も長期の記憶にも影響しているので、せっかく今日勉強して覚えたことも寝る前に食事を摂ってしまったばかりに定着しなくなることが起きるかもしれない。

 

食事の時間は寝る何時間前?

 

食事時間は寝る3時間前が理想だと言われている。

 

夜食を食べるのであればしっかりと寝る時間を計算にいれて食事をしよう。

 

 

夜食に摂ると危険な食事

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トランス脂肪酸の過剰摂取には要注意、米国心臓学会で発表された情報によると記憶力の低下まで招く可能性があることが指摘されています。

 

日本人はトランス脂肪酸の総摂取基準をこすことは無いと言われていますが、それはあくまでも一般的な基準の場合です。

 

トランス脂肪酸はケーキ・パイ・ドーナツ・ビスケット・クッキー・ポテトスナックに多いと言われていますので、コンビニやスーパーでこれらの食品を買って食べることが多い人は気をつけましょう。

 

 

特に上記の食品を夜食として摂取するのは最悪の選択ですので、避けて雑炊、お茶漬け、具だくさんスープなどの夜食を選ぶこと。

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