*

白湯の健康効果は正しい作り方次第?注意点は

厚生労働省が昨年から展開しているのはその名の通り「健康のために水を飲もう」運動。

 

水よりも水分補給の効果が高く、ダイエットや冷え性対策としても注目されている白湯の健康効果だが、正しい作り方を意外にしらないヒトも多い。

 

注意点は白湯の作り方で、ポットではなくやかんを使うこと。

kettle-653673_640

 

やかんの火をすぐに止めてはいけない

白湯の健康法の基になっているのはアーユルヴェーダというインドの伝統医学だと思われます。

 

アーユルヴェーダによれば白湯は身体のバランスを回復させるそうです。

 

アーユルヴェーダ式の白湯を正統な方法で作るのは結構大変です。

 

  1. やかんに水をいれ沸騰させる
  2. 沸騰したら蓋をとってぼこぼこ枠ぐらいに火加減を調整
  3. 10分程度その状態をキープする
  4. 飲める程度になるまで放置

 

沸騰後10分火にかけ続けるのが結構大変ですよね。

 

この方法は諸説あるので、厳密に守る必要はないかなと個人的には思いますが、沸騰して1,2分日にかけ続ければ充分なのでは?と思います。

 

白湯を飲むベストのタイミングば

 

医師の健康法としても紹介されることもある白湯ですが、おすすめは朝の目覚めの一杯を白湯にすること。

 

一日の目覚めに少しゆっくりとしてリズムを取り入れることで、身体のバランスを整える効果や免疫機能UP、血液を綺麗にする効果が期待できると言われています。

 

寝る1時間前に白湯を飲んで身体を温めることで、体温が下がったタイミングで眠気を催すという効果も期待できるので夜も効果的でしょう。

 

 

白湯なんてまずくて飲めない??

 

当然ですが、白湯に味はありません、水なんですから。

 

 

でも、

 

 

不思議な事に飲み続けていると、甘みのようなものを感じられるようになってきて飲むのが辛くなくなります。

 

 

どうしても白湯を飲むのが辛い場合は、レモンを加えてみましょう。

 

 

味よりももっと白湯の効果を高めたい場合は、漢方の生薬であるクコの実を5~10粒いれて、最後にクコの実も飲み干せば美容効果を期待できます。

 

wolfberry-tea-946820_640

 

ケリー・オズボーンがダイエットに活用したシナモンをちょい足しする手もあります。

 

ただし、シナモンは空腹感と甘いものの欲求を抑える効果がある反面、ほんの少量混ぜるのみでOKなのでとりすぎに注意、

 

シナモンスティックを白湯に1本プラスする程度にしておきましょう。

 

 

関連記事

多数決は本当に民主的?正しく決断するのは無理ゲーなのか

タイトルに”民主”を使いましたが政治の話をするわけじゃありません(そもそも、そういうサイトじゃな

記事を読む

脳はストレスをかけると活性化する でもそれどのくらいかければいいの?

 脳はストレスをかけると活性化する。 その理由は前回の記事に書いた可塑性と関係し

記事を読む

難しいなぞなぞ 3分で答えをだしてください

難しいなぞなぞ、というよりも論理クイズです。ひらめきと想像力を使って3分で答えをだしてください。&n

記事を読む

IQが高すぎることのデメリットが面白い

IQが頭の良さを表す指標かどうかは疑問があるものの、突出したIQを持った人は一般的な人とは違う脳の構

記事を読む

チョコが脳を活性化させる科学的な根拠が発見か!

チョコレートは脳の栄養になるし太らない、ということを科学的に検証した愛知大学の取り組みを「安心201

記事を読む

no image

記憶力を高める食材

記憶力を高める食材はあるのでしょうか? 栄養と記憶力には関連性があることが研究されていますが、最も大

記事を読む

集中力は音楽で本当に付くのか?ポイントを外すと悲惨

音楽をかけることによって集中力が付く。 これはよく知られている集中法の一つかもしれません。

記事を読む

集中力を高める食品で注目すべき”出汁”の効果を簡単に得る方法

集中力や記憶力を高めるだけでなく、様々な栄養素がふくまれていることで最近注目されている”だし”。

記事を読む

寝る前の食事は記憶定着に障害!夜食に摂ってはいけない食品とは

もうすぐ2月、受験を控える受験生にとっては追い込みとして、夜中まで試験勉強をしているかもしれない。

記事を読む

コーヒーの口臭対策はシンプルに水を飲め

コーヒーのカフェインには短時間ですが覚醒効果があるため、日頃から愛飲している方も多いはず。 &nb

記事を読む

敬語させていただくの用法で注意すべきこと「許可」と「恩恵」

  させていただく。   よくテレビで芸

多数決は本当に民主的?正しく決断するのは無理ゲーなのか

タイトルに”民主”を使いましたが政治の話をするわけじゃありません(

正方形を使った「裁ち合わせ」問題

      「裁ち合わせ」とは江戸時代から人びとがチャレ

脳の疲労は睡眠時間を確保するだけでは解消しない

  疲労を回復させ、脳のパフォーマンスを最大化するため

カテキンの多いお茶の種類は玉露?紅茶?

カテキンの多いお茶は何か、思いつく所では玉露・煎茶・紅茶などにカテ

→もっと見る

PAGE TOP ↑